Sports-Og-Trenings

Bakhånd med begge hender

introduksjon

Backhand, som et grunnleggende slag i tennis, er mye mindre populært blant spillere enn forehand. Siden høyrehånds backhand blir truffet på venstre side av kroppen, tillater det ikke spilleren å ha fri armfrihet. "Tennisspilleren står på sin egen måte når han treffer". Både i den prestasjonsorienterte og i fritidssektoren kan du finne representanter for enhånds backhand så vel som tohåndshåndtakere. Forskjellene er mer i typen slag. For avanserte spillere spilles backhand i økende grad som en toppspinn-variant. På nybegynnerområdet spilles backhand-skiven mer og mer. Denne typen skudd ligner på backhand volley.

taktikk

Ligner på forehand, skal være backhand kl tennis spilles som toppspinn om mulig.

Hvis du selv er under press under rallyet, kan ballen spilles som en skive for å ta fart ut av spillet og for å komme tilbake til startposisjonen selv. Den enhånds backhanden gir spillerne et større utvalg, men på grunn av den mer koordinativt krevende bevegelsen, spilles den sjeldnere. Bakhåndsskiven spilles derimot alltid med den ene hånden. Det kan ofte sees hos nybegynnere at backhand kjøres for å treffe en forehand. Imidlertid åpner dette din egen halvdel av feltet og utvider gangstiene.

Bakhåndsteknikk

Bevegelse bakover

Racketten holdes med et håndtak på bakhånd
Spilleren står på sin side med høyre fot foran. Spissen av høyre fot peker mot venstre nettstolpe
Overkroppen peker mot siden
Belastningen på kroppsvekten er på høyre fot
Begge hender er på rackethåndtaket, racketen er langt bak kroppen
Øynene er på ballen

Tilleggsbevegelse

Hammerbevegelsen begynner på tid
Høyrefotens kneledd forlenges i begynnelsen av streikebevegelsen
Overkroppen vendes mot tennisbanen. Lasten er på høyre fot
Tennisracket er akselerert mot møtepunktet

Møtested for ballen

Tennisballen blir truffet på siden foran kroppen i en frem / opp bevegelse (sammenlign forehand).
Begge armer er nesten rett
Overkroppen er helt skrudd opp på tidspunktet for møtet
Klubben er nesten parallell med nettet på møtepunktet.

Svingfase

Klubben er svingt ut over venstre skulder
Overkroppen dreies mot høyre.
Lasten er på høyre fot.
Kroppen bringes i balanse

Typiske feil

Typiske feil på backhand

Tennisracket holder ikke med en backhand, men med et forehand grep
- Konsekvens: overdreven palmarfleksjon i håndleddet, overbelaster håndleddet
Bare svak rotasjon av overkroppen
- Konsekvens: ingen kroppsspenning, mindre akselerasjonsvei, for langsom smellerbevegelse
- Korreksjon: vri overkroppen, kast medisinballen til side
Backhand svingbevegelse for sent
- Konsekvens: møtepunkt bak kroppen og dermed tap av kontroll
- Korreksjon: målrettet, tidlig bedring
Ingen senking av klubbhodet i slagbevegelsen
- Konsekvens: Klubben blir ikke ført oppover og det er ingen toppspinn
- Rettelse: Berør bakken med klubben når du slår
Kontroll over stilling
- Resultat: dårlig kontroll, hold åpent ved påvirkningspunktet, tap av hastighet
- Korreksjon: ta et skritt inn i feltet etter å ha slått ballen
Ingen sving over skulderen
- Konsekvens: Krampe i håndleddet, unødvendig muskelanstrengelse, ingen jevn bevegelse av hjerneslag